對(duì)于大多數的人來說都(dōu)覺得喝水是一件簡單又很沒(méi)必要的事(shì)，其實專家指出，科學(xué)的喝水方式對(duì)身體大有益處，能(néng)讓人保持健康與活力。　　每個人都(dōu)知道(dào)水的重要性，卻很少有人知道(dào)：如果身體不能(néng)經(jīng)常得到充足的水分，會發(fā)生怎樣(yàng)的結果？也很少有人去了解身體處于生存的危機狀态，究竟意味著(zhe)什麼(me)？　　夏天天氣炎熱，人尤其要多喝水。補充水分時要注意水的溫度，水過(guò)冷、過(guò)熱都(dōu)會刺激胃黏膜。夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起(qǐ)消化系統疾病，因爲此時由于血液循環加快，胃腸相對(duì)缺血。那燥熱的夏季要怎樣(yàng)喝水讓愛美的女性依然保持健康與活力呢？　　●祛色斑——清晨一杯溫白開(kāi)　　早上起(qǐ)來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之後(hòu)，身體的所有垃圾都(dōu)需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這(zhè)杯水最好(hǎo)選以下三種(zhǒng)：第一種(zhǒng)是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能(néng)夠降低人體血液黏稠度；第二種(zhǒng)是檸檬水，檸檬酸能(néng)夠提升早晨的食欲；第三種(zhǒng)是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。　　●感冒——要喝比平時更多的水　　每到感冒的時候，就會聽到醫生唠叨：“多喝水呀！”這(zhè)句醫囑對(duì)于感冒病人是最好(hǎo)的處方。因爲當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能(néng)的反應而自身降溫，這(zhè)時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現，這(zhè)時就需要補充大量的水分，身體也會有叫(jiào)渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體内細菌病毒迅速排洩掉。　　●胃疼——經(jīng)常喝點粥　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這(zhè)個溫度會産生一種(zhǒng)糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後(hòu)非常容易消化，很适合腸胃不适的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還(hái)能(néng)有效地潤滑腸道(dào)，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。　　●便秘——大口大口地喝水　　便秘的成(chéng)因簡單地講有兩(liǎng)條：一個是體内宿便沒(méi)有水分，二是腸道(dào)等器官沒(méi)有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後(hòu)者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這(zhè)樣(yàng)，水能(néng)夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣(yàng)水流速度慢，水很容易在胃裡(lǐ)被(bèi)吸收，産生小便。　　●惡心——用鹽水催吐！　　出現惡心的情況很複雜。有時候是對(duì)于吃了不良食物的一種(zhǒng)保護性反應，遇到這(zhè)樣(yàng)的情況，不要害怕嘔吐，因爲吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特别難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐幹淨以後(hòu)，可以用鹽水漱口，起(qǐ)到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後(hòu)的脫水的情況，淡鹽水也是很好(hǎo)的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀态。　　●發(fā)熱——間斷性、小口補水爲宜　　我們這(zhè)裡(lǐ)說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動後(hòu)，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這(zhè)個時候人會感到疲憊，而适當飲水是對(duì)身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能(néng)，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩(liǎng)瓶飲料，這(zhè)樣(yàng)會進(jìn)一步增加心髒的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水爲宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。　　●肥胖——餐後(hòu)半小時喝一些水　　有些MM有著(zhe)這(zhè)樣(yàng)的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學(xué)專家可以明确地告訴你：這(zhè)是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這(zhè)樣(yàng)身體的脂肪不能(néng)進(jìn)行代謝，其結果是體重反而增加。體内的很多化學(xué)反應都(dōu)是以水這(zhè)個介質進(jìn)行的。身體的消化功能(néng)、内分泌功能(néng)都(dōu)需要水，代謝産物中的毒性物質要依靠水來消除，适當的飲水可避免腸胃功能(néng)的紊亂。你可以在用餐半小時後(hòu)，喝一些水，加強身體的消化功能(néng)，助你維持身材。　　●咳嗽——多喝熱水　　遇到咳嗽、有痰這(zhè)樣(yàng)的症狀，很多人都(dōu)感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這(zhè)時候有什麼(me)好(hǎo)的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還(hái)要多喝熱水。首先，熱水可以起(qǐ)到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質的迅速排洩；另外呢，還(hái)可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這(zhè)樣(yàng)的話，人就會感到舒服通暢很多。　　●失眠——熱水的按摩作用是強效的安神劑　　人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀态是體溫下降的一個過(guò)程。而适宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣(yàng)，都(dōu)可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不适，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著(zhe)獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好(hǎo)的鎮靜安神劑。　　●煩躁——多多喝水　　人的精神狀态如果和生理機能(néng)相聯系，有一種(zhǒng)物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成(chéng)兩(liǎng)種(zhǒng)：一種(zhǒng)産生快感、一種(zhǒng)産生痛苦。大腦制造出來的内啡肽被(bèi)稱爲“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被(bèi)稱爲“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其他毒物一樣(yàng)也可以排出體外，方法之一就是多喝水。　　●腦血栓——睡前一杯水　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩(liǎng)口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成(chéng)血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前适當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還(hái)可以滋潤呼吸道(dào)，幫助人更好(hǎo)的入睡。　　最科學(xué)的喝水方法最科學(xué)的喝水方法是“含一含再咽”，這(zhè)種(zhǒng)方法一是避免吞入過(guò)多的空氣而導緻脹氣；二可使入口的水溫變得與人的體溫接近，而不會因過(guò)冷或過(guò)熱刺激胃腸道(dào)；三可避免因快速喝水而導緻胃因快速膨脹而刺激胃細胞分泌過(guò)多胃酸甚至消化酶，而使得胃長(cháng)期處于高酸度以及高消化酶的環境中，進(jìn)而使得胃黏膜受到傷害；　　同時，“含一含再咽”可以讓口腔能(néng)有更多的時間享受一下水的滋味，并進(jìn)一步使得口腔黏膜有更多時間來接受水分的滋潤，這(zhè)也是喝水用以解除口幹的最好(hǎo)方法。摘自《中國(guó)礦泉水交易網》
 
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